6 metode naturale prin care iti stimulezi imunitatea in sezonul rece

Stim cu totii ca in sezonul rece imunitatea organismului primeste o lovitura puternica. Pentru a te asigura ca nu te vei alatura grupului persoanelor care stranuta, avand un simplu guturai, o raceala sau o gripa, trebuie sa iti intaresti imunitatea. Cum poti face asta? Iti ofer in continuare 6 recomandari 100% naturale!

 1. Incepe ziua cu un suc natural sau cu un ceai din plante

Ai aici optiuni foarte variate. In functie de fructele pe care le ai in casa, iti poti pregati la prima ora a diminetii un smoothie revigorant, in diverse combinatii.

smoothiePoti alege fresh-urile de citrice, poti adauga si mere, chiar spanac sau ghimbir.

Atat sucurile verzi, cat si toate celelalte, se traduc intr-un real ajutor pentru sistemul tau imunitar: iti ofera o sursa bogata in vitamina C, antioxidanti si fier, care iti vor intari capacitatea de autoaparare a organismului.

Varianta 2: Ceaiurile naturale din plante. Fie ti le prepari din plantele culese de tine si puse la pastrare, fie alegi o varianta din comert. Pentru zilele in care plantele pentru ceai ti se termina, poti opta pentru un ceai imunostimulator de la Fares (il recomand pe cel din imagine, l-am incercat). E tonic, revigorant, si creste si rezistenta organismului.vitamix.ro

2. Alege indulcitori naturali pentru ceai sau suc de fructe

Daca ti se pare ca gustul nu este suficient de dulce pentru tine, evita zaharul. Apeleaza tot la un produs din farmacia naturii: mierea de albine. O lingurita este suficienta, dar fiecare cu gusturile sale.

Ai de unde alege: miere de salcam sau poliflora – nu conteaza! Este cel mai bun indulcitor, si are si proprietati de imunostimulare.
miere

3. Mananca sanatos

Evita zaharul si sarea in exces – nu degeaba se spune asta peste tot, este si ceva adevarat pe acolo. De asemenea evita mancarurile procesate. Nu neaparat in totalitate, insa cauta sa introduci cat mai multe fructe si legume in dieta.

Acestea sunt o sursa bogata de proteine, vitamine si minerale de care ai nevoie pentru a-ti intari organismul.

en.wikipedia.org

4. Ajuta-te cu suplimente si produse naturiste

De cele mai multe ori nu reusesti sa aduci in organism tot necesarul de nutrienti. Automat imunitatea iti slabeste si esti mai predispus la boli, fie ele chiar simple raceli.

Pastrand o dieta sanatoasa, te poti ajuta de asemenea si de produsele naturiste, folosite ca suplimente. Personal am incercat produse naturiste de la vitamix.ro, am fost foarte multumit de ele si vi le recomand. Chiar de pe site poti gasi ajutoare pentru imunitate, de la diferiti producatori precum Dacia Plant, Plant Extract, Fares sau altii.

www.vitamix.ro 5. Nu uita de miscare!

Da, stiu – minte sanatoasa in corp sanatos – cu totii stim expresia! Nu e nimic neadevarat aici, chiar daca iarna iti vine mult mai greu sa mergi la sala, sa alergi sau sa te antrenezi acasa. Exercitii cardio sau ridicare de greutati – tu alegi!

Miscarea iti tonifica organismul, iti stimuleaza imunitatea si te mentine sanatos chiar si in sezonul rece. Asadar, daca vrei sa eviti sa te imbolnavesti in sezonul rece, stii ce ai de facut:

miscare

6. Hidratare si odihna

Sunt la randul lor foarte importante. Daca nu te hidratezi suficient si te mai si privezi de odihna, imunitatea are foarte mult de suferit. Asigura-te ca te odihnesti suficient in fiecare zi, ca bei suficienta apa, si ca aplici toate cele de mai sus.

Sa iti fac un rezumat cu ceea ce ai de facut, pentru ca imunitatea ta sa nu aiba de suferit pe timpul iernii:

  • sucuri si ceaiuri naturale
  • indulcitori naturali
  • mancare sanatoasa
  • suplimente si produse naturiste
  • miscare
  • hidratare si odihna

Ai grija sa nu cazi prada ideii ca medicamentele te pot ajuta in caz de boala. Da, te ajuta, dar nu este mai bine sa previi decat sa tratezi? Asta iti poate confirma orice medic! Te astept si cu alte idei in sectiunea de comentarii.

Autor: Catalin Mihai Sotropa

Resurse foto:

www.biosantepharma.com
en.wikipedia.org
www.vitamix.ro

, , , , ,